Lo que tú y yo tenemos en común
“Ya no puedo más
Uno de los problemas más comunes que nos agobia
diariamente es el estrés; cargar con esto impide que tengamos un día tranquilo
o relajado por lo tanto nos sentimos de mal humor y desarrollamos sentimientos
como depresión y frustración.
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Bueno la respuesta para dejar de tener estrés
es a veces más sencilla de lo que creemos. En ocasiones solo es cuestión de
organizar nuestro tiempo.
Por ejemplo pasamos casi todo el día planeando
como hacer las cosas o tareas que tenemos pendientes y perdemos nuestro tiempo
en eso en lugar de ponernos hacer algo; si hiciéramos una agenda y le dedicáramos
cierta cantidad te tiempo a nuestro trabajo sería más sencillo.
Si tengo tarea de matemáticas y además de otras materias me dispongo a
dedicarle solo una hora o 45 minutos, solo y exclusivamente a eso, no a ninguna
otra cosa, no al Facebook, no al celular, no la televisión o música. Solo si
esta me ayuda a concentrarme, todo lo demás es irrelevante y no me ayudara a
terminar la tarea. Si aun así no termino la tarea dentro del tiempo que tenía
dispuesto a esto, me detengo justo donde me quede y comienzo con lo siguiente
en mi agenda y, si al final de mi agenda me queda tiempo termino con lo que
quedo pendiente; es importante recalcar que es mejor hacer las tareas o
actividades que urgen y no preocuparse por las que aún falta mucho tiempo,
claro que si me sobra tiempo es bueno aventajarle, pero no llegar al punto de
desvelarte haciendo los trabajos, si de verdad nos tomáramos los tiempos
dedicados a lo que en verdad son no nos tendríamos que ver en la necesidad de
desvelarnos y por lo tanto no tendríamos sueño en la mañana, pondríamos más
atención en clase y nuestro día rendiría más.
Estos son algunos otros puntos que pueden
ayudarnos a combatir el estrés:
·Conózcase a sí mismo.
Aprenda a
reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
Investigue las causas.
Precise las
causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté
exigiendo demasiado.
·Aprenda a relativizar.
Tal vez se
estrese con cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas
preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.
· No formule casos
hipotéticos.
No se
atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos
preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
·Aprenda a respirar
adecuadamente.
No pierda la
cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas
algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.
Si lo está
pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si
lo que falla es la vida familiar.
·Delegue las
responsabilidades.
·Abarque sólo lo que
pueda.
Sea realista
y evite luchar contra fantasmas.
·Manténgase en forma.
Haga
ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los
licores y el tabaco.
· Valore y asuma la
situación.
Cambie lo
que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la
situación es seria o duradera.
Ojala que algunos de estos consejos te sirvan,
anexamos algunas páginas en donde puedes consultar más sobre este tema.
Recuerda: tu salud es primero.
Fuentes consultadas.
actualizado el 1. 12. 2014
Quiero sobrevivir a los semestrales
Ya se acerca el cierre de
semestre en la Escuela Normal Minerva, lo cual causa que los alumnos se sientan
presionados, sobre todo los de primer grado ya que desconocen la manera en que
se llevan a cabo los exámenes semestrales en la institución.
Durante el 26 de noviembre
se realizaron algunas entrevistas a los compañeros de segundo y tercer grado de
licenciatura en educación primaria del Colegio Minerva con motivo de los
exámenes semestrales.
De esta investigación se
pudo recaudar datos e información acerca de las diversas opiniones que tienen
los alumnos del colegio respecto a las actividades de cierre de semestre.
Al entrevistar a Pablo
Alonso López López, alumno del tercer semestre de la licenciatura en educación
primaria pudimos darnos cuenta de su opinión con respecto a este tema. Explicó
que la evaluación semestral se divide en un examen escrito y una actividad
práctica. Esta última puede ser una exposición, elaborar un juego, una
conferencia, etc. El alumno comentó que si bien realizar las actividades de
cierre de semestre es un trabajo muy duro y pesado, no se compara con la
jornada de práctica. Además él considera que este tipo de trabajos son muy
adecuados ya que desarrolla competencias docentes que no se fortalecen durante
los exámenes teóricos.
Otra entrevista que se aplicó
en relación a este tema fue la del alumno de tercer semestre de licenciatura en
educación primaria, Héctor David Guzmán Hernández. El opina que los exámenes
semestres le permiten confirmar conceptos que se abordaron durante el semestre
y tener una visión real sobre su aprovechamiento en el mismo, y sus áreas de
oportunidad.
Por otro lado, el comentario
de la alumna Celia Alejandra Derbez Ozuna, de quinto semestre de la
Licenciatura en Educación Primaria no es muy diferente a la de los demás compañeros. Ella opina que los
exámenes semestrales son una oportunidad para mejorar todo lo que no se hizo
bien durante el semestre y para desarrollar competencias docentes como la
expresión oral.
De acuerdo con las
entrevistas realizadas, podemos darnos cuenta que las actividades de cierre de
semestre nos van a permitir desarrollar habilidades que nos serán de utilidad
en nuestra formación docente, sin embargo, se requiere trabajo y dedicación en
esta última etapa del semestre, ya que constituye una gran parte de la
calificación final.
Autor: Fernanda Rocha Martínez
